0049 177 246 11 21 info@angela-sauer.com

Pilates Gruppenkurse - online!

Originalmethode mit aktuellsten Erkenntnissen des Faszien- und Ganzkörpertrainings

Yoga Gruppenkurse - online!

Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Yoga, Prenatal Yoga

Pilates mit Kleingeräten

wie Barrell, Bälle, Circle, Rolle…

Liebscher und Bracht - im Studio und online!

Engpassdehnungsübungen im Personal Training und in der Gruppe

 

Betriebliche Gesundheitsförderung

Yoga Gruppenkurse - online!

Yoga mit Hilfsmitteln

Pilates Personal Training - im Studio und online!

individuelles Training, Haltungsanalyse, Trainingspläne für zuhause …

Yoga Personal Training - im Studio und online!

Asanas, Entspannung und Meditation individuell abgestimmt

Faszien Pilates - online!

Klassische Pilates Übungen + Elemente des Faszientrainings

Yoga intensiv - online!

Kleingruppe mit max. 3 – 4 Teilnehmer / Innen am Vormittag

Yoga Gruppenkurse - online!

Yoga, Meditation und Achtsamkeitstraining

*** A K T U E L L E S im Studio 1 Pforzheim ***

OUTDOOR im Juli

OUTDOOR im Juli

Nix wie raus – endlich Sommer, Lockerungen und neue Perspektiven… Yoga & Pilates Studio 1 geht im Juli 2021 OUTDOOR mit seinem Kursangebot …

mehr lesen
Zwei Seelen – ein Spirit

Zwei Seelen – ein Spirit

Es ist Zeit für Veränderung… was sich schon vor einigen Jahren im Stillen als Wunsch bei mir bemerkbar machte, als Vision bei Kristina wuchs, und sich in den Gesprächen während der letzten anderthalb Jahre als unser gemeinsamer Spirit eröffnet hat, darf nun endlich Realität werden …

mehr lesen
Personal Training im Studio 1

Personal Training im Studio 1

Wir freuen uns, dass Personal Training vor Ort möglich ist. Wenn Du hier weitergehst, kannst Du Dir über zwei kurze Videos einen Eindruck holen zu Pilates mit der Wall Unit und zu Yoga mit Angela …

mehr lesen
NEU: Faszien Pilates

NEU: Faszien Pilates

Neuer frischer Wind in unserem ONLINE Kursangebot! In zwei kurzen Videos könnt ihr Simona und das Faszien Pilates kennen lernen – wie auch in allen anderen Kursen ONLINE: Quereinstieg und DropIn ist möglich!
Anmeldung über unseren Kursplan beim gewünschten Kurstermin!

mehr lesen
Prenatal Yoga

Prenatal Yoga

Yoga in der Schwangerschaft ist ganz wunderbar, um sich körperlich und mental auf die bevorstehende Geburt und auf die Aufgaben als werdende Mama vorzubereiten und sich gleichzeitig mit anderen auszutauschen …

mehr lesen

*** Videothek – Inhaltsverzeichnis ***

Angela Sauer im herabschauenden Hund hinter einem Bett mit Laptop beim Online Training zuhause
  • 6-teiliger Video Kurs Pilates Einsteiger mit kostenlosem Einsteiger Video zum Kennenlernen
  • 3-teiliger Video Kurs „Rückenzeit“
  • Pilates Stability – Balance- und Kräftigung für Füsse, Beine und Rumpf mit Pilates Footwork uvm.
  • Winter Yoga Flow – Standhaltungen für Kraft in Beine und Rumpf und zur Stärkung des Immunsystems
  • Wintersonne – Stand- und Balancehaltungen für Zentrierung und Erdung
  • Kostenfreie Videos: Pilates Mittelstufe mit Angela, Vinyasa und Yin Yoga Videos mimt Kristina, Partner Yoga mit Angela, Yoga mit Stuhl und Hilfsmitteln mit Angela und Anna, Yoga für Schulter und Nacken mit Angela
Portrait Angela Sauer, Pilates & Yoga Studio 1, L & B Schmerzspezialistin in Pforzheim

Angela Sauer

Yoga und Pilates Trainerin | Liebscher & Bracht Schmerzspezialistin

Kurzvita
  • seit 1992 in der Fitnessbranche tätig
  • 2005 Ausbildung Pilates Mattentraining
  • 2005 – 2009 Ausbildung Yoga Trainerin BDY geprüft
  • 2006 Ausbildung Pilates essential, intermediate, advanced bei Stott Pilates
  • seit Mai 2006 Pilates & Yoga Studio 1 in Pforzheim
  • seit 2008 Ausbilderin Bereich Pilates SAFS & Beta
  • 2011 Ausbildung Reiss Profile Master Motivation
  • 2016/2017 Hakomi Fortbildung HEART – Hakomi Embodied Awarness Relationship Training
  • 2018 Ausbildung Liebscher & Bracht Schmerztherapeutin
  • Weiterbildungen in Iyengar Yoga, therapeutisches Yoga und Pilates, Pilates mit Kleingeräten, Ashtanga Vinyasa Yoga Retreat

Pilates & Yoga Studio 1 in Pforzheim

Beschreibungen zu Pilates, zu den unterschiedlichen Yogastilen und Kursen, zum Personal Training, zu den unterschiedlichen Preisen und den Trainerinnen finden Sie im Kursplan.
Bitte auf den jeweiligen Kurstitel bzw. Personal Training klicken und dann weiter auf mehr Info’s und Anmeldung. Eine ausführliche Beschreibung von Liebscher & Bracht mit den drei Säulen der Osteopressur, Engpassdehnungen und dem Faszienrollen finden Sie unter dem Kursplan.

Wir freuen uns auf Sie!

*** O N L I N E   Kursprogramm LIVE via ZOOM in der Osterferienzeit und ab dem 12.04.2021 ***
Anmeldung weiter unten über den Kursplan

Wir bieten unser Kursprogramm via ZOOM an, sofern wir mindestens 5 Anmeldungen je ONLINE Kurs haben. Die Karten und auch die Möglichkeit der Einzelbuchung für unser ZOOM-Angebot können prinzipiell auch an anderen Kursabenden genutzt werden. Bitte meldet Euch über den Kurs an, den ihr voraussichtlich am meisten besuchen werdet. Dennoch seid ihr flexibel an anderen Kursen teilzunehmen, sofern diese alle zustande kommen.

Bleibt empathisch, achtsam und gesund!
Angela & Team

Der Kursplan

Montag

Personal Training

08:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Personal Training

09:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Personal Training

15:00 – 17 Uhr

Termine nach Vereinbarung

  

Yoga Fortgeschritten 2

18:00 – 19:30
mit Angela

Yoga Mixed Level

19:00 – 20:15
mit Kristina

Pilates Fortgeschritten

20:00 – 21:00
mit Angela

Dienstag

Personal Training

08:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Personal Training

09:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Personal Training

15:00 – 17 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Yoga meets L & B

17:45 – 19:00
mit Angela

Yoga

19:30 – 21:00
mit Anna

Mittwoch

Personal Training

09:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Personal Training

10:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Personal Training

15:00 – 17 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Pilates Mixed Level

17:30 – 18:30
mit Angela

Pause bis Präsenzkurse wieder möglich sind!

Yoga Mixed Level

19:00 – 20:15
mit Angela

Pause bis Präsenzkurse wieder möglich sind!

Yoga Mixed Level

20:30 – 22:00
mit Anna

Donnerstag

Personal Training

08:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Personal Training

09:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Personal Training

15:00 – 17 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Pause bis Präsenzkurse wieder möglich sind!

Yin Yoga

18:15 – 19:30
mit Kristina

Vinyasa Yoga

19:45 – 21:15
mit Kristina

Freitag

Pilates Early Bird

07:30 – 08:30
mit Angela

Personal Training

09:30 – 18 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Personal Training

09:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Personal Training

09:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Faszien Pilates

19:00 – 20:00
mit Simona

*** LIEBSCHER UND BRACHT – Schmerzprävention, Schmerzverminderung und Schmerzbeseitigung ***

Osteopressur

Bei der Osteopressur werden gezielt Alarmschmerz-Rezeptoren gedrückt.
Je nach Schmerzbereich werden 5 – max. 15 von den 72 am Skelett befindlichen Punkte für eine kurze Zeit intensiv mit dem Daumen oder mit dem von L & B entwickelten Drückerset gedrückt.
Zu mehr als 90 % sind fasziale Spannungen, die einen zu hohen Druck ins Gelenk bringen, Ursache für Schmerzen. Durch die Osteopressur können die dadurch entstandenen Hirnprogramme angesteuert und zurückgesetzt werden, sodass sich die muskulär-faszialen Spannungen normalisieren. Als Folge nimmt der Druck in den Gelenken ab, was von den Rezeptoren in unserem Körper wahrgenommen und an das Gehirn weitergeleitet wird.
Für die meisten erstmal unfassbar, wenn direkt nach dem Drücken weniger Punkte sich der Schmerz signifikant verringert hat oder gar ganz weg ist …

„Durch langes Sitzen und durch innere Anspannung war – wie Angela sehr treffsicher festgestellt hat – mein „Hüftbeuger“ extrem verspannt, was sich durch ziemlich starke Schmerzen auf der rechten Po-Seite bis in den Oberschenkel auswirkte. Nach der gezielt eingesetzten Osteopressur war der Schmerz tatsächlich wie weggeblasen!“ Regina, Personal Training

 

Engpassdehungsübungen

„Ich merke sofort, wenn ich die Übungen nicht regelmäßig mache. Also bleibe ich dran, es lohnt sich!“ Susanne

L & B spricht von Engpässen und beschreibt damit faszial-muskuläre Gewebsveränderungen. Diese beeinträchtigen den Druchfluss von Nährstoffen und den Abtransport von Abfallstoffen des Stoffwechsels. Ausserdem sind sie Ursache für den zu hohen Druck in den Gelenke und deren damit einhergehenden Degeneration.
Ziel ist es, mit einem geringen zeitlichen Aufwand 1 – 2 x täglich 3 – 5 Übungen durch zu führen. Es darf und soll langsam begonnen werden, so dass ganz bewusst eigene Erfahrung mit jeder einzelnen Übung möglich ist.
… Schritt für Schritt …
Gerade zum Beginn ist es wichtig die entsprechenden Winkel und Varianten der Übungen und den optimalen Dehnschmerz zu finden, durch den langfristig und dauerhaft Veränderung eintritt. Gerne begleite ich jeden im Rahmen eines Personal Trainings bei der Entwicklung des optimalen Übungsprogramms für zuhause.

PREISE für Personal Training in Verbindung mit oder ohne Osteopressur Anwendung im Kursplan unter Personal Training!

Faszienrollen

Eine weitere Möglichkeit, um auf eine angenehme und sanfte Weise das Gewebe des gesamten Körpers oder auch nur einzelner Bereiche in Sachen Regeneration zu unterstützen. Die L & B Faszienrollen und Bälle unterscheiden sich tatsächlich deutlich von anderen Produkten, die ich zuvor auch im Studio verwendet habe. Es gibt große Unterschiede bzgl. der Wirkung auf das Gewebe durch die Art wie gerollt wird! Wenn das Ziel die Regeneration und das Lösen von Engpässen ist, dann muss absolut langsam gerollt werden und immer in einer bestimmten Richtung. Das erfordert und befördert das „Runterkommen“ auf allen Ebenen und unterstützt die Entspannung – nicht nur der Muskeln und Faszien.

Rechtlicher Hinweis: Ich arbeite in meinem Studio mit Techniken der ‚Schmerztherapie nach Liebscher und Bracht‘. Ich behandele damit auftretende Wohlbefindlichkeitsstörungen wie beispielsweise Spannungsschmerzen oder Bewegungseinschränkungen. Das ist keine Krankheitsbehandlung im medizinischen Sinne und ersetzt keinen Arztbesuch oder sonstige zur Diagnostik oder Behandlung von Krankheiten erforderlichen Maßnahmen. Eine Erfolgsgarantie oder ein Heilungsversprechen sind damit nicht verbunden. Wenn die Inhalte auf dieser Homepage fälschlicherweise den Eindruck erweckt haben, dass ein Erfolg garantiert ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.

OFFICE MOVE & MENTAL RELEASE – Betriebliche Gesundheitsförderung.

Bewegung und Stressbewältigung – OMM bietet ein unkompliziertes Programm, das nicht nur die Pausengestaltung verbessert, sondern auch ein neues Bewusstsein in den Arbeitsalltag und in den privaten Alltag ihrer Mitarbeiter bringt.

zur OMM-Webseite…

Mitarbeiterin Angelika Kern: OOM war für mich eine durch und durch positive Erfahrung. Wir lernten einfache, aber effektive Übungen kennen die leicht im Arbeitsalltag anzuwenden sind. Ob Dehnungsübungen für den ganzen Körper, Entspannung für die Augen oder Konzentrationsübungen, es war für jeden etwas dabei. Ich wurde dadurch sogar inspiriert nun regelmäßig ins Studio 1 zum Pilates Kurs zu gehen.

 bb Burkhardt +Bischoff

OMM war für mich unerwartet positiv und hat Spaß gemacht. Die Übungen sind leicht zu merken und lassen sich super in den Arbeitsalltag einbauen. Vor allem die Konzentrationsübungen sind sehr gut um zwischendurch den Kopf neu zu sortieren. OMM gibt mit die nötigen Tools an die Hand, um meine Verspannungen zu lösen, die sich durch meine sitzende Tätigkeit ergeben.Das Erlernen der Übungen macht Spaß und Angela hat sehr viel Gespür für Stimmungen innerhalb der Gruppe. Sie fordert ohne zu überfordern.

 REGELMANN KOMMUNIKATION

OMM war eine sehr positive Erfahrung, bei der die ganze Gruppe sehr viel Spaß an den gemeinsamen Übungsstunden hatte.
Die entspannte und lockere Atmosphäre hat positiv zur Teambildung unter den Kollegen beigetragen. Wir erinnern und motivieren uns am Arbeitsplatz gegenseitig, die Übungen zu wiederholen und erlebend dadurch kurze positive Momente um neu aufzutanken.
Die Entspannungsübungen für den Körper und Geist, lassen sich wirklich überall im Sitzen oder Stehen ausüben und sind auch mit körperlichen Einschränkungen für jeden einfach umzusetzen.

 Moser & Pfeil GmbH

Frau Sauer hat viele Übungen im Gepäck, um auch am Arbeitsplatz etwas für sich zu tun. Bei den vielen Möglichkeiten ist für jeden etwas dabei und so konnte ich für mich selbst die perfekte Arbeitsplatz-Entspannung-Liste erstellen. Durch die OMM – Einheiten lernt man am Arbeitsplatz darauf zu achten, wie man die eigenen Körperhaltung bewusster wahr nimmt. Die Erklärungen zu den Übungen helfen, um den Blick für den langfristigen Nutzen zu erkennen.

 Jeremias Nudelfabrik

Ein kleiner Einblick in das STUDIO 1

An dieser Stelle möchte ich mich bei all unseren Teilnehmern / Innen bedanken und sie im bewegten Bild zu Wort kommen lassen… es freut uns für die unterschiedlichen Bedürfnisse da zu sein und möglichst viele von diesen zu erfüllen.

Unser kleiner Film soll motivieren und inspirieren bei uns mit einer Probestunde oder auch direkt in einem Kurs einzusteigen, um diesen so wichtigen Aspekt der Bewegung für die Gesundheit in die … regelmäßige … Tat umzusetzen.

K O N T A K T

Angela Sauer im Pilates & Yoga, Studio 1 in Pforzheim beim Tee trinken mit Mann

Pilates & Yoga Angela Sauer | Studio 1

Bleichstrasse 84-2
Hinterhaus, 4. OG
75173 Pforzheim

Fon: 0177 2461121

info@angela-sauer.com

 

Beschreibungen zu den Methoden, Kursen, Preisen und Trainerinnen finden Sie im Kursplan.
Zu weiteren Fragen schreiben Sie uns eine Nachricht.