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Pilates Gruppenkurse

Originalmethode mit aktuellsten Erkenntnissen des Faszien- und Ganzkörpertrainings

Yoga Gruppenkurse

Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Yoga, Anusara Yoga, Kundalini Yoga

Pilates mit Kleingeräten

wie Barrell, Bälle, Circle, Rolle…

Liebscher und Bracht

Engpassdehnungsübungen im Personal Training und in der Gruppe

 

Betriebliche Gesundheitsförderung

zur OMM-Webseite

Yoga Gruppenkurse

Yoga mit Hilfsmitteln

Pilates Personal Training

individuelles Training, Haltungsanalyse, Trainingspläne für zuhause …

Yoga Personal Training

Asanas, Entspannung und Meditation individuell abgestimmt

Pilates intensiv

Kleingruppe mit max. 3 – 4 Teilnehmer / Innen am Vormittag

Yoga intensiv

Kleingruppe mit max. 3 – 4 Teilnehmer / Innen am Vormittag

Yoga Gruppenkurse

Yoga, Meditation und Achtsamkeitstraining

*** O N L I N E   Kursprogramm LIVE via ZOOM ab dem 09.11.2020 ***

Anmeldung weiter unten über den Kursplan

Wir bieten unser gewohntes Kursprogramm via ZOOM an, sofern wir mindestens 5 Anmeldungen für unser ONLINE Angebot / Kurs haben. Die Karten und auch die Möglichkeit der Einzelbuchung für unser ZOOM-Angebot können prinzipiell auch an anderen Kursabenden genutzt werden. Bitte meldet Euch über den Kurs an, den ihr voraussichtlich am meisten besuchen werdet.
Dennoch seid ihr flexibel an anderen Kursen teilzunehmen, sofern diese alle zustande kommen.

Großer Vorteil von ZOOM: von unserer Seite aus gibt es immer einen freien Platz – also räumt einen Platz in eurer Wohnung frei für eure Matte und seid dabei. Vergesst nicht eure Freunde, Arbeitskollegen, Bekannte und Familie einzuladen, um mal bei einer ZOOM Session unser Angebot kennenzulernen – jeder natürlich bei sich selbst zuhause … Anmeldungen auch hier über unseren Kursplan mit unserem Angebot der Einzelbuchung.

Bei unseren Videos weiter unten könnt ihr euch einen kurzen Film zur Einführung zu ZOOM ansehen!
Wir sind gerne bereit ein kurzes ZOOM Meeting individuell mit euch zu vereinbaren, wenn ihr noch nie mit dieser Meeting Plattform an einem Kurs teilgenommen habt und es vorab ausprobieren möchtet.

Ausserdem stehen euch für die Zeit des Lockdown Light immer noch unsere kostenfreien Videos zur Verfügung weiter unten auf dieser Seite. Wer es noch etwas intensiver angehen möchte für Stabilität in der Körpermitte leistet sich vielleicht unseren Pilates Einsteigerkurs oder hält den Rücken munter mit unserem ONLINE Kurs Rückenzeit…

Bleibt empathisch, achtsam und gesund,
Angela & Team

*** O N L I N E   Pilates Videokurs für Einsteiger ***

Unser ONLINE Pilates Videokurs für Einsteiger

In sechs Lektionen führen wir ein in die Prinzpien des Pilates Trainings. Grundübungen und fortführende Übungen machen Dich fit für den nächsten Pilates Kurs im Pilates & Yoga Studio 1,- wenn wir hier dann hoffentlich ganz bald wieder in „echt“ und vor Ort starten dürfen.

In Zusammenhang mit dem ONLINE Kurs gibt es die Möglichkeit eines Personal Trainings via ZOOM für 45 Minuten für nur 40,- €! Eine sehr gute Möglichkeit, um Korrekturen zu den Übungen des ONLINE Kurses zu bekommen, Varianten kennen zu lernen und Fragen, die individuell beim Kurs aufgetreten sind klären.

Mit dem Eintrag Deiner E-Mail Adresse bekommst Du hier schon kostenlos die
1. Lektion zum Kennenlernen. Wenn es dir gefallen hat und Du voller Motivation bist die Matte zuhause auszurollen, dann geht es weiter mit dem ONLINE Kurs Pilates für nur 49,- € und 5 weiteren tollen Lektionen!

8 + 2 =

Mit dem Eintrag deiner E-mail Adresse gibst Du die Zustimmung zum Empfang unserer Info-Briefe via
E-Mail. Du kannst deine Erlaubnis zum Empfang der Info-Briefe jederzeit über die Aufforderung deine Adresse aus dem Verteiler zu nehmen an info@angela-sauer.com widerrufen.

*** O N L I N E    Videokurs Rückenzeit ***

In diesem ONLINE Kurs gibt es unterschiedliche Lektionen um dauerhaft beweglich zu bleiben, es zu werden und / oder etwas gegen Rückenschmerzen, Blockaden des ISG und Hüft- und Leistenschmerzen zu tun. Bewegung ist nach wie vor die Zauberformel für so gut wie alle Beschwerden des Bewegungsapparats. Die unterschiedlichen Level der Lektionen ermöglichen ein schrittweises Vorgehen um immer mehr und effektiver in Bewegung zu kommen und damit langfristig beweglich zu bleiben – so wie es die Natur mit uns vorgesehen hat!

Level 1 – GENTLE START – 28 Minuten …
… Mobilisation für die gesamte Wirbelsäule, erste Streckungen der Körpervorder- und Rückseite, leichte Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur

Level 2 – GENTLE STEP FORWARD – 40 Minuten …
… Mobilisation für die gesamte Wirbelsäule, eine erste Intensivierung von Dehnung und Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur

Level 3 – GET MORE INTENSE – 50 Minuten …
… Mobilisation für die gesamte Wirbelsäule, weitere Intensivierung von Dehnung und Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, leichte Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur, Dehnung und Kräftigung der Hüftmuskulatur
In Kürze Level 4 und 5 hier

Kurs kaufen

*** A K T U E L L E S ***

Hygienemaßnahmen

Hygienemaßnahmen

Wir strecken die Beine in die Luft, halten die Hygienemaßnahmen gemeinsam ganz gelassen und entspannt ein und freuen uns, dass wir nun mit 6 Teilnehmern/innen Kurse anbieten dürfen…

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*** V I D E O S ***

Anleitung für ZOOM

Anleitung für ZOOM

You’ve got a friend… hier kannst Du Dir ganz entspannt ansehen, wie Du einem ZOOM Meeting beitrittst und die ersten Einstellungen für eine gelungene Teilnahme an den ONLINE LIVE Klassen vornimmst…

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Liebscher & Bracht Videos mit Angela

Liebscher & Bracht Videos mit Angela

Gerne bieten wir euch statt unsererm Unterricht im Pilates & Yoga Studio 1 Videos an um eine Anleitung für’s Training zuhause zu nutzen -hier geht es zu den ersten Liebscher & Bracht Videos…

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Mantren mit Kristina

Mantren mit Kristina

Ganz herzlichen Dank an Kristina – für ihre gesungenen Videogrüße, wie z. B. das Mantra Baba Hanuman für den Glauben ans Gelingen der Dinge, die wir uns aus dem Herzen heraus vornehmen…

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Angela Sauer

Yoga und Pilates Lehrerin | Liebscher & Bracht Schmerzspezialistin

Kurzvita
  • seit 1992 in der Fitnessbranche tätig
  • 2005 Ausbildung Pilates Mattentraining
  • 2005 – 2009 Ausbildung Yoga Trainerin BDY geprüft
  • 2006 Ausbildung Pilates essential, intermediate, advanced bei Stott Pilates
  • seit Mai 2006 Pilates & Yoga Studio 1 in Pforzheim
  • seit 2008 Ausbilderin Bereich Pilates SAFS & Beta
  • 2011 Ausbildung Reiss Profile Master Motivation
  • 2016/2017 Hakomi Fortbildung HEART – Hakomi Embodied Awarness Relationship Training
  • 2018 Ausbildung Liebscher & Bracht Schmerztherapeutin
  • Weiterbildungen in Iyengar Yoga, therapeutisches Yoga und Pilates, Pilates mit Kleingeräten, Ashtanga Vinyasa Yoga Retreat

Pilates & Yoga Studio 1 in Pforzheim

Beschreibungen zu Pilates, zu den unterschiedlichen Yogastilen und Kursen, zum Personal Training, zu den unterschiedlichen Preisen und den Trainerinnen finden Sie im Kursplan.
Bitte auf den jeweiligen Kurstitel bzw. Personal Training klicken und dann weiter auf mehr Info’s und Anmeldung. Eine ausführliche Beschreibung von Liebscher & Bracht mit den drei Säulen der Osteopressur, Engpassdehnungen und dem Faszienrollen finden Sie unter dem Kursplan.

Wir freuen uns auf Sie!

Der Kursplan

Montag

Personal Training

09:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Personal Training

15:00 – 17 Uhr

Termine nach Vereinbarung

  

Yoga Fortgeschritten 2

18:00 – 19:30
mit Angela

Yoga Mixed Level

19:00 – 20:15
mit Kristina

Pilates Fortgeschritten

20:00 – 21:00
mit Angela

Dienstag

Personal Training

09:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Pause bis mindestens
Januar 2021

Yoga meets L & B

16:30 – 17:30
mit Angela

Yoga meets L & B

17:45 – 19:00
mit Angela

Yoga

19:30 – 21:00 
mit Anna

Mittwoch

Personal Training

09:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Pilates Mixed Level

17:30 – 18:30
mit Angela

Pause bis mindestens
Januar 2021

Yoga Mixed Level

19:00 – 20:15
mit Angela

Pause bis mindestens
Januar 2021

Yoga Mixed Level

20:30 – 22:00
mit Anna

Donnerstag

Personal Training

09:30 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Personal Training

15:00 – 17 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Pause bis mindestens
Januar 2021

Yin Yoga

18:15 – 19:30
mit Kristina

Vinyasa Yoga

19:45 – 21:15
mit Kristina

Freitag

Pilates Early Bird

07:30 – 08:30
mit Angela

Personal Training

15:00 – 17 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Personal Training

09:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Personal Training

09:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

*** LIEBSCHER UND BRACHT – Schmerzprävention, Schmerzverminderung und Schmerzbeseitigung ***

Osteopressur

Bei der Osteopressur werden gezielt Alarmschmerz-Rezeptoren gedrückt.
Je nach Schmerzbereich werden 5 – max. 15 von den 72 am Skelett befindlichen Punkte für eine kurze Zeit intensiv mit dem Daumen oder mit dem von L & B entwickelten Drückerset gedrückt.
Zu mehr als 90 % sind fasziale Spannungen, die einen zu hohen Druck ins Gelenk bringen, Ursache für Schmerzen. Durch die Osteopressur können die dadurch entstandenen Hirnprogramme angesteuert und zurückgesetzt werden, sodass sich die muskulär-faszialen Spannungen normalisieren. Als Folge nimmt der Druck in den Gelenken ab, was von den Rezeptoren in unserem Körper wahrgenommen und an das Gehirn weitergeleitet wird.
Für die meisten erstmal unfassbar, wenn direkt nach dem Drücken weniger Punkte sich der Schmerz signifikant verringert hat oder gar ganz weg ist …

„Durch langes Sitzen und durch innere Anspannung war – wie Angela sehr treffsicher festgestellt hat – mein „Hüftbeuger“ extrem verspannt, was sich durch ziemlich starke Schmerzen auf der rechten Po-Seite bis in den Oberschenkel auswirkte. Nach der gezielt eingesetzten Osteopressur war der Schmerz tatsächlich wie weggeblasen!“ Regina

Engpassdehungsübungen

„Ich merke sofort, wenn ich die Übungen nicht regelmäßig mache. Also bleibe ich dran, es lohnt sich!“ Susanne

L & B spricht von Engpässen und beschreibt damit faszial-muskuläre Gewebsveränderungen. Diese beeinträchtigen den Druchfluss von Nährstoffen und den Abtransport von Abfallstoffen des Stoffwechsels. Ausserdem sind sie Ursache für den zu hohen Druck in den Gelenke und deren damit einhergehenden Degeneration.
Ziel ist es, mit einem geringen zeitlichen Aufwand 1 – 2 x täglich 3 – 5 Übungen durch zu führen. Es darf und soll langsam begonnen werden, so dass ganz bewusst eigene Erfahrung mit jeder einzelnen Übung möglich ist.
… Schritt für Schritt …
Gerade zum Beginn ist es wichtig die entsprechenden Winkel und Varianten der Übungen und den optimalen Dehnschmerz zu finden, durch den langfristig und dauerhaft Veränderung eintritt. Gerne begleite ich jeden im Rahmen eines Personal Trainings bei der Entwicklung des optimalen Übungsprogramms für zuhause.

PREISE für Personal Training in Verbindung mit oder ohne Osteopressur Anwendung im Kursplan unter Personal Training!

Faszienrollen

Eine weitere Möglichkeit, um auf eine angenehme und sanfte Weise das Gewebe des gesamten Körpers oder auch nur einzelner Bereiche in Sachen Regeneration zu unterstützen. Die L & B Faszienrollen und Bälle unterscheiden sich tatsächlich deutlich von anderen Produkten, die ich zuvor auch im Studio verwendet habe. Es gibt große Unterschiede bzgl. der Wirkung auf das Gewebe durch die Art wie gerollt wird! Wenn das Ziel die Regeneration und das Lösen von Engpässen ist, dann muss absolut langsam gerollt werden und immer in einer bestimmten Richtung. Das erfordert und befördert das „Runterkommen“ auf allen Ebenen und unterstützt die Entspannung – nicht nur der Muskeln und Faszien.

OFFICE MOVE & MENTAL RELEASE – Betriebliche Gesundheitsförderung.

Bewegung und Stressbewältigung – OMM bietet ein unkompliziertes Programm, das nicht nur die Pausengestaltung verbessert, sondern auch ein neues Bewusstsein in den Arbeitsalltag und in den privaten Alltag ihrer Mitarbeiter bringt.

zur OMM-Webseite…

Mitarbeiterin Angelika Kern: OOM war für mich eine durch und durch positive Erfahrung. Wir lernten einfache, aber effektive Übungen kennen die leicht im Arbeitsalltag anzuwenden sind. Ob Dehnungsübungen für den ganzen Körper, Entspannung für die Augen oder Konzentrationsübungen, es war für jeden etwas dabei. Ich wurde dadurch sogar inspiriert nun regelmäßig ins Studio 1 zum Pilates Kurs zu gehen.

 bb Burkhardt +Bischoff

OMM war für mich unerwartet positiv und hat Spaß gemacht. Die Übungen sind leicht zu merken und lassen sich super in den Arbeitsalltag einbauen. Vor allem die Konzentrationsübungen sind sehr gut um zwischendurch den Kopf neu zu sortieren. OMM gibt mit die nötigen Tools an die Hand, um meine Verspannungen zu lösen, die sich durch meine sitzende Tätigkeit ergeben.Das Erlernen der Übungen macht Spaß und Angela hat sehr viel Gespür für Stimmungen innerhalb der Gruppe. Sie fordert ohne zu überfordern.

 REGELMANN KOMMUNIKATION

OMM war eine sehr positive Erfahrung, bei der die ganze Gruppe sehr viel Spaß an den gemeinsamen Übungsstunden hatte.
Die entspannte und lockere Atmosphäre hat positiv zur Teambildung unter den Kollegen beigetragen. Wir erinnern und motivieren uns am Arbeitsplatz gegenseitig, die Übungen zu wiederholen und erlebend dadurch kurze positive Momente um neu aufzutanken.
Die Entspannungsübungen für den Körper und Geist, lassen sich wirklich überall im Sitzen oder Stehen ausüben und sind auch mit körperlichen Einschränkungen für jeden einfach umzusetzen.

 Moser & Pfeil GmbH

Frau Sauer hat viele Übungen im Gepäck, um auch am Arbeitsplatz etwas für sich zu tun. Bei den vielen Möglichkeiten ist für jeden etwas dabei und so konnte ich für mich selbst die perfekte Arbeitsplatz-Entspannung-Liste erstellen. Durch die OMM – Einheiten lernt man am Arbeitsplatz darauf zu achten, wie man die eigenen Körperhaltung bewusster wahr nimmt. Die Erklärungen zu den Übungen helfen, um den Blick für den langfristigen Nutzen zu erkennen.

 Jeremias Nudelfabrik

Ein kleiner Einblick in das STUDIO 1

An dieser Stelle möchte ich mich bei all unseren Teilnehmern / Innen bedanken und sie im bewegten Bild zu Wort kommen lassen… es freut uns für die unterschiedlichen Bedürfnisse da zu sein und möglichst viele von diesen zu erfüllen.

Unser kleiner Film soll motivieren und inspirieren bei uns mit einer Probestunde oder auch direkt in einem Kurs einzusteigen, um diesen so wichtigen Aspekt der Bewegung für die Gesundheit in die … regelmäßige … Tat umzusetzen.

K O N T A K T

Pilates & Yoga Angela Sauer | Studio 1

Bleichstrasse 84-2
Hinterhaus, 4. OG
75173 Pforzheim

Fon: 0177 2461121

info@angela-sauer.com

 

Beschreibungen zu den Methoden, Kursen, Preisen und Trainerinnen finden Sie im Kursplan.
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