*** A K T U E L L E S im Studio 1 Pforzheim ***
Stabilität & Beweglichkeit
Stabilität mit Pilates Footwork und Liebscher und Bracht … körperliches Training und die Erfahrung des Trainings wirkt nicht nur auf den Körper sondern auch auf die mentale und seelische Verfassung. Deshalb – gerade in Zeiten der Unsicherheit, des Verzichts auf all‘ die sozialen Kontakte uvm. ist das Training von Stabilität in Füssen und Beinen wirksam auf viele Bereiche des Lebens …
Pilates ONLINE Workshops
Reserviere das Wochenende vom 13. + 14.03.2021 für Pilates + Dehnung und Pilates mit Hilfsmitteln in Form von Alltagsgegenständen wie Stuhl, Gürtel und Kissen …
*** Videothek – Inhaltsverzeichnis ***
- 6-teiliger Video Kurs Pilates Einsteiger mit kostenlosem Einsteiger Video zum Kennenlernen
- 3-teiliger Video Kurs „Rückenzeit“
- Winter Yoga Flow – Standhaltungen für Kraft in Beine und Rumpf und zur Stärkung des Immunsystems
- Wintersonne – Stand- und Balancehaltungen für Zentrierung und Erdung
- Kostenfreie Videos: Pilates Mittelstufe mit Angela, Vinyasa und Yin Yoga Videos mimt Kristina, Partner Yoga mit Angela, Yoga mit Stuhl und Hilfsmitteln mit Angela und Anna, Yoga für Schulter und Nacken mit Angela
Angela Sauer
Yoga und Pilates Trainerin | Liebscher & Bracht Schmerzspezialistin
Kurzvita
- seit 1992 in der Fitnessbranche tätig
- 2005 Ausbildung Pilates Mattentraining
- 2005 – 2009 Ausbildung Yoga Trainerin BDY geprüft
- 2006 Ausbildung Pilates essential, intermediate, advanced bei Stott Pilates
- seit Mai 2006 Pilates & Yoga Studio 1 in Pforzheim
- seit 2008 Ausbilderin Bereich Pilates SAFS & Beta
- 2011 Ausbildung Reiss Profile Master Motivation
- 2016/2017 Hakomi Fortbildung HEART – Hakomi Embodied Awarness Relationship Training
- 2018 Ausbildung Liebscher & Bracht Schmerztherapeutin
- Weiterbildungen in Iyengar Yoga, therapeutisches Yoga und Pilates, Pilates mit Kleingeräten, Ashtanga Vinyasa Yoga Retreat
Pilates & Yoga Studio 1 in Pforzheim
Beschreibungen zu Pilates, zu den unterschiedlichen Yogastilen und Kursen, zum Personal Training, zu den unterschiedlichen Preisen und den Trainerinnen finden Sie im Kursplan.
Bitte auf den jeweiligen Kurstitel bzw. Personal Training klicken und dann weiter auf mehr Info’s und Anmeldung. Eine ausführliche Beschreibung von Liebscher & Bracht mit den drei Säulen der Osteopressur, Engpassdehnungen und dem Faszienrollen finden Sie unter dem Kursplan.
Wir freuen uns auf Sie!
*** O N L I N E Kursprogramm LIVE via ZOOM ab dem 11.01.2021 ***
Anmeldung weiter unten über den Kursplan
Wir bieten unser Kursprogramm via ZOOM an, sofern wir mindestens 5 Anmeldungen je ONLINE Kurs haben. Die Karten und auch die Möglichkeit der Einzelbuchung für unser ZOOM-Angebot können prinzipiell auch an anderen Kursabenden genutzt werden. Bitte meldet Euch über den Kurs an, den ihr voraussichtlich am meisten besuchen werdet. Dennoch seid ihr flexibel an anderen Kursen teilzunehmen, sofern diese alle zustande kommen.
Diese Mischung ist gut und ich bin mit Spaß dabei. Aber auch beim Yin Yoga und den Pranayamas habe ich festgestellt, dass mir das körperlich und seelisch wahnsinnig gut tut, um auch muskulär loszulassen.
Den Pilates Video Kurs nutze ich regelmäßig und bin super happy, dass einige meiner schwangerschafts- und geburtsbedingten Schwachstellen deutlich besser geworden sind. Angela leitet sehr gut an, ich verstehe ohne hinzuschauen durch die Erklärung, was ich machen muss. Die Flexibilität „zwischendrin“ in meiner Homeoffice-Mittagspause oder kurz nach Feierabend eine Videosequenz Pilates machen zu können passt perfekt nach dem langen Sitzen. Die Stärkung meiner Mitte ist genau richtig gegen meine Rückenleiden. Ich habe festgestellt, dass diese Kräftigung direkt in zu einer muskulären Entspannung führt und ich deutlich weniger Rückenprobleme habe.“
Vielen Dank Sina für dieses Feedback!
Und einen nicht weniger herzlichen Dank an alle, die uns mit ihrer Teilnahme an den ONLINE Kursen in 2020 treu bleiben konnten und an alle, die nicht dabei sein konnten und mit besten Gedanken bei uns waren.
Bleibt empathisch, achtsam und gesund!
Viel Kraft, Zuversicht und gutes Durchhaltevermögen für 2021,
Angela & Team
Der Kursplan
Montag
Personal Training
09:00 – 12 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Personal Training
08:00 – 12 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Personal Training
15:00 – 17 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Yoga Fortgeschritten 2
18:00 – 19:30
mit Angela
Yoga Mixed Level
19:00 – 20:15
mit Kristina
Pilates Fortgeschritten
20:00 – 21:00
mit Angela
Dienstag
Rolle mit – Lymphe, Faszien, Stoffwechsel …
07:30 – 08:30 Uhr
mit Angela
Personal Training
10:00 – 12 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Pause bis mindestens
Mitte / Ende März 2021
Yoga meets L & B
16:30 – 17:30
mit Angela
Yoga meets L & B
17:45 – 19:00
mit Angela
Yoga
19:30 – 21:00
mit Anna
Mittwoch
Personal Training
09:00 – 12 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Personal Training
09:00 – 12 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Pilates Mixed Level
17:30 – 18:30
mit Angela
Pause bis mindestens
Mitte / Ende März 2021
Yoga Mixed Level
19:00 – 20:15
mit Angela
Pause bis mindestens
Mitte / Ende März 2021
Yoga Mixed Level
20:30 – 22:00
mit Anna
Donnerstag
Personal Training
09:00 – 12 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Personal Training
09:30 – 12 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Personal Training
15:00 – 17 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Pause bis mindestens
Mitte / Ende März 2021
Yin Yoga
18:15 – 19:30
mit Kristina
Vinyasa Yoga
19:45 – 21:15
mit Kristina
Freitag
Pilates Early Bird
07:30 – 08:30
mit Angela
Personal Training
10:00 – 17 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Personal Training
09:00 – 12 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Personal Training
09:00 – 12 Uhr
Termine nach Vereinbarung
*** LIEBSCHER UND BRACHT – Schmerzprävention, Schmerzverminderung und Schmerzbeseitigung ***
Osteopressur
Bei der Osteopressur werden gezielt Alarmschmerz-Rezeptoren gedrückt.
Je nach Schmerzbereich werden 5 – max. 15 von den 72 am Skelett befindlichen Punkte für eine kurze Zeit intensiv mit dem Daumen oder mit dem von L & B entwickelten Drückerset gedrückt.
Zu mehr als 90 % sind fasziale Spannungen, die einen zu hohen Druck ins Gelenk bringen, Ursache für Schmerzen. Durch die Osteopressur können die dadurch entstandenen Hirnprogramme angesteuert und zurückgesetzt werden, sodass sich die muskulär-faszialen Spannungen normalisieren. Als Folge nimmt der Druck in den Gelenken ab, was von den Rezeptoren in unserem Körper wahrgenommen und an das Gehirn weitergeleitet wird.
Für die meisten erstmal unfassbar, wenn direkt nach dem Drücken weniger Punkte sich der Schmerz signifikant verringert hat oder gar ganz weg ist …
„Durch langes Sitzen und durch innere Anspannung war – wie Angela sehr treffsicher festgestellt hat – mein „Hüftbeuger“ extrem verspannt, was sich durch ziemlich starke Schmerzen auf der rechten Po-Seite bis in den Oberschenkel auswirkte. Nach der gezielt eingesetzten Osteopressur war der Schmerz tatsächlich wie weggeblasen!“ Regina, Personal Training
Engpassdehungsübungen
„Ich merke sofort, wenn ich die Übungen nicht regelmäßig mache. Also bleibe ich dran, es lohnt sich!“ Susanne
L & B spricht von Engpässen und beschreibt damit faszial-muskuläre Gewebsveränderungen. Diese beeinträchtigen den Druchfluss von Nährstoffen und den Abtransport von Abfallstoffen des Stoffwechsels. Ausserdem sind sie Ursache für den zu hohen Druck in den Gelenke und deren damit einhergehenden Degeneration.
Ziel ist es, mit einem geringen zeitlichen Aufwand 1 – 2 x täglich 3 – 5 Übungen durch zu führen. Es darf und soll langsam begonnen werden, so dass ganz bewusst eigene Erfahrung mit jeder einzelnen Übung möglich ist.
… Schritt für Schritt …
Gerade zum Beginn ist es wichtig die entsprechenden Winkel und Varianten der Übungen und den optimalen Dehnschmerz zu finden, durch den langfristig und dauerhaft Veränderung eintritt. Gerne begleite ich jeden im Rahmen eines Personal Trainings bei der Entwicklung des optimalen Übungsprogramms für zuhause.
PREISE für Personal Training in Verbindung mit oder ohne Osteopressur Anwendung im Kursplan unter Personal Training!
Faszienrollen
Eine weitere Möglichkeit, um auf eine angenehme und sanfte Weise das Gewebe des gesamten Körpers oder auch nur einzelner Bereiche in Sachen Regeneration zu unterstützen. Die L & B Faszienrollen und Bälle unterscheiden sich tatsächlich deutlich von anderen Produkten, die ich zuvor auch im Studio verwendet habe. Es gibt große Unterschiede bzgl. der Wirkung auf das Gewebe durch die Art wie gerollt wird! Wenn das Ziel die Regeneration und das Lösen von Engpässen ist, dann muss absolut langsam gerollt werden und immer in einer bestimmten Richtung. Das erfordert und befördert das „Runterkommen“ auf allen Ebenen und unterstützt die Entspannung – nicht nur der Muskeln und Faszien.
Rechtlicher Hinweis: Ich arbeite in meinem Studio mit Techniken der ‚Schmerztherapie nach Liebscher und Bracht‘. Ich behandele damit auftretende Wohlbefindlichkeitsstörungen wie beispielsweise Spannungsschmerzen oder Bewegungseinschränkungen. Das ist keine Krankheitsbehandlung im medizinischen Sinne und ersetzt keinen Arztbesuch oder sonstige zur Diagnostik oder Behandlung von Krankheiten erforderlichen Maßnahmen. Eine Erfolgsgarantie oder ein Heilungsversprechen sind damit nicht verbunden. Wenn die Inhalte auf dieser Homepage fälschlicherweise den Eindruck erweckt haben, dass ein Erfolg garantiert ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.
OFFICE MOVE & MENTAL RELEASE – Betriebliche Gesundheitsförderung.
Bewegung und Stressbewältigung – OMM bietet ein unkompliziertes Programm, das nicht nur die Pausengestaltung verbessert, sondern auch ein neues Bewusstsein in den Arbeitsalltag und in den privaten Alltag ihrer Mitarbeiter bringt.
Ein kleiner Einblick in das STUDIO 1
An dieser Stelle möchte ich mich bei all unseren Teilnehmern / Innen bedanken und sie im bewegten Bild zu Wort kommen lassen… es freut uns für die unterschiedlichen Bedürfnisse da zu sein und möglichst viele von diesen zu erfüllen.
Unser kleiner Film soll motivieren und inspirieren bei uns mit einer Probestunde oder auch direkt in einem Kurs einzusteigen, um diesen so wichtigen Aspekt der Bewegung für die Gesundheit in die … regelmäßige … Tat umzusetzen.
K O N T A K T
Pilates & Yoga Angela Sauer | Studio 1
Bleichstrasse 84-2
Hinterhaus, 4. OG
75173 Pforzheim
Fon: 0177 2461121
info@angela-sauer.com
Beschreibungen zu den Methoden, Kursen, Preisen und Trainerinnen finden Sie im Kursplan.
Zu weiteren Fragen schreiben Sie uns eine Nachricht.
8 x Pilates Early Bird
ONLINE via ZOOM vom 15.01. – 19.03.2021
Voraussichtlich kein Kurs am 29.01. + 26.02.2021
07:30 – 08:30
mit Angela
Klassisches Pilates Training auf der Matte mit und ohne Kleingeräte…
Rolle mit – Lymphe, Faszien, Stoffwechsel
07:30 – 08:30
mit Angela
Das Faszienrollen unterstützt im richtigen Tempo und in der richtigen Art und Weise die Entgiftung und die optimale Versorgung des Körpergewebes…
10 x Pilates Fortgeschritten
ONLINE via ZOOM vom 11.01. – 15.03.2021
20:00 – 21:00
mit Angela
10 x Pilates Mixed Level
ONLINE via ZOOM vom 13.01. – 17.03.2021
17:30 – 18:30
mit Angela
Klassisches Pilates Mattentraining kombiniert mit und ohne Kleingeräte…
10 x Yoga meets L & B
ONLINE via ZOOM vom 12.01. – 16.03.2021
17:45 – 19:00
mit Angela
Jede Yogastunde im Studio 1 ist eine Hatha Yogastunde. Hatha beschreibt den körperorientierten Teil des Yogas. Uns ist eine undogmatische und liebevolle Sicht auf Yoga UND den Menschen wichtig …
Yoga Fortgeschritten 1
10 x Yoga
ONLINE via ZOOM vom 12.01. – 16.03.2021
19:30 – 21:00
mit Anna
Jede Yogastunde im Studio 1 ist eine Hatha Yogastunde. Hatha beschreibt den körperorientierten Teil des Yogas. Uns ist eine undogmatische und liebevolle Sicht auf Yoga UND den Menschen wichtig …
10 x Yoga Fortgeschritten 2
ONLINE via ZOOM vom 11.01. – 15.03.2021
18:00 – 19:30
mit Angela
Jede Yogastunde im Studio 1 ist eine Hatha Yogastunde. Hatha beschreibt den körperorientierten Teil des Yogas. Uns ist eine undogmatische und liebevolle Sicht auf Yoga UND den Menschen wichtig …
Yoga Fortgeschritten 1
Yoga Mixed Level
Pausiert bis mindestens Mitte / Ende März
19:00 – 20:15
mit Angela
Jede Yogastunde im Studio 1 ist eine Hatha Yogastunde. Hatha beschreibt den körperorientierten Teil des Yogas. Uns ist eine undogmatische und liebevolle Sicht auf Yoga UND den Menschen wichtig …
Yoga Mixed Level
Pausiert mindestens bis Mitte / Ende März
20:30 – 22:00
mit Anna
Jede Yogastunde im Studio 1 ist eine Hatha Yogastunde. Hatha beschreibt den körperorientierten Teil des Yogas. Uns ist eine undogmatische und liebevolle Sicht auf Yoga UND den Menschen wichtig …
10 x Yoga Mixed Level
ONLINE via ZOOM vom 11.01. – 15.03.2021
Montag von 19:00 – 20:15
mit Kristina
Jede Yogastunde im Studio 1 ist eine Hatha Yogastunde. Hatha beschreibt den körperorientierten Teil des Yogas. Uns ist eine undogmatische und liebevolle Sicht auf Yoga UND den Menschen wichtig …
10 x Yin Yoga
ONLINE via ZOOM vom 14.01. – 18.03.2021
18:15 – 19:30
mit Kristina
Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird…
10 x Vinyasa Yoga
ONLINE via ZOOM 14.01. – 18.03.2021
19:30 – 20:15
mit Kristina
Jede Yogastunde im Studio 1 ist eine Hatha Yogastunde. Hatha beschreibt den körperorientierten Teil des Yogas. Uns ist eine undogmatische und liebevolle Sicht auf Yoga UND den Menschen wichtig …
10 x Yoga mixed Level ONLINE
ONLINE via ZOOM vom 11.01. – 15.03.2021
19:00 – 21:15
mit Kristina
Jede Yogastunde im Studio 1 ist eine Hatha Yogastunde. Hatha beschreibt den körperorientierten Teil des Yogas. Uns ist eine undogmatische und liebevolle Sicht auf Yoga UND den Menschen wichtig …