*** A K T U E L L E S im Studio 1 Pforzheim ***
NEU: Faszien Pilates
So ziemlich alles was Freude macht lässt auf sich warten … der Frühling, das Impfgeschehen, Feiern oder einfach mal wieder einen Kaffee trinken gehen können. Wir lassen euch nicht länger warten mit unserem neuen, frischen Wind, den Simona mit Faszien Pilates in unser ONLINE Kursangebot bringt! Schau Dir unser Vorstellungsvideo an, so dass Du einen Eindruck bekommst, was Faszien Pilates ist …
Prenatal Yoga
Yoga in der Schwangerschaft ist ganz wunderbar, um sich körperlich und mental auf die bevorstehende Geburt und auf die Aufgaben als werdende Mama vorzubereiten und sich gleichzeitig mit anderen auszutauschen …
*** Videothek – Inhaltsverzeichnis ***

- 6-teiliger Video Kurs Pilates Einsteiger mit kostenlosem Einsteiger Video zum Kennenlernen
- 3-teiliger Video Kurs „Rückenzeit“
- Pilates Stability – Balance- und Kräftigung für Füsse, Beine und Rumpf mit Pilates Footwork uvm.
- Winter Yoga Flow – Standhaltungen für Kraft in Beine und Rumpf und zur Stärkung des Immunsystems
- Wintersonne – Stand- und Balancehaltungen für Zentrierung und Erdung
- Kostenfreie Videos: Pilates Mittelstufe mit Angela, Vinyasa und Yin Yoga Videos mimt Kristina, Partner Yoga mit Angela, Yoga mit Stuhl und Hilfsmitteln mit Angela und Anna, Yoga für Schulter und Nacken mit Angela

Angela Sauer
Yoga und Pilates Trainerin | Liebscher & Bracht Schmerzspezialistin
Kurzvita
- seit 1992 in der Fitnessbranche tätig
- 2005 Ausbildung Pilates Mattentraining
- 2005 – 2009 Ausbildung Yoga Trainerin BDY geprüft
- 2006 Ausbildung Pilates essential, intermediate, advanced bei Stott Pilates
- seit Mai 2006 Pilates & Yoga Studio 1 in Pforzheim
- seit 2008 Ausbilderin Bereich Pilates SAFS & Beta
- 2011 Ausbildung Reiss Profile Master Motivation
- 2016/2017 Hakomi Fortbildung HEART – Hakomi Embodied Awarness Relationship Training
- 2018 Ausbildung Liebscher & Bracht Schmerztherapeutin
- Weiterbildungen in Iyengar Yoga, therapeutisches Yoga und Pilates, Pilates mit Kleingeräten, Ashtanga Vinyasa Yoga Retreat
Pilates & Yoga Studio 1 in Pforzheim
Beschreibungen zu Pilates, zu den unterschiedlichen Yogastilen und Kursen, zum Personal Training, zu den unterschiedlichen Preisen und den Trainerinnen finden Sie im Kursplan.
Bitte auf den jeweiligen Kurstitel bzw. Personal Training klicken und dann weiter auf mehr Info’s und Anmeldung. Eine ausführliche Beschreibung von Liebscher & Bracht mit den drei Säulen der Osteopressur, Engpassdehnungen und dem Faszienrollen finden Sie unter dem Kursplan.
Wir freuen uns auf Sie!
*** O N L I N E Kursprogramm LIVE via ZOOM in der Osterferienzeit und ab dem 12.04.2021 ***
Anmeldung weiter unten über den Kursplan
Wir bieten unser Kursprogramm via ZOOM an, sofern wir mindestens 5 Anmeldungen je ONLINE Kurs haben. Die Karten und auch die Möglichkeit der Einzelbuchung für unser ZOOM-Angebot können prinzipiell auch an anderen Kursabenden genutzt werden. Bitte meldet Euch über den Kurs an, den ihr voraussichtlich am meisten besuchen werdet. Dennoch seid ihr flexibel an anderen Kursen teilzunehmen, sofern diese alle zustande kommen.
Bleibt empathisch, achtsam und gesund!
Angela & Team
Der Kursplan
Montag
Personal Training
09:00 – 12 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Personal Training
08:00 – 12 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Personal Training
15:00 – 17 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Yoga Fortgeschritten 2
18:00 – 19:30
mit Angela
Yoga Mixed Level
19:00 – 20:15
mit Kristina
Pilates Fortgeschritten
20:00 – 21:00
mit Angela
Dienstag
Rolle mit – Lymphe, Faszien, Stoffwechsel …
07:30 – 08:30 Uhr
mit Angela
Personal Training
10:00 – 12 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Pause bis Präsenzkurse wieder möglich sind!
Yoga meets L & B
16:30 – 17:30
mit Angela
Yoga meets L & B
17:45 – 19:00
mit Angela
Yoga
19:30 – 21:00
mit Anna
Mittwoch
Personal Training
09:00 – 12 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Personal Training
09:00 – 12 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Pilates Mixed Level
17:30 – 18:30
mit Angela
Pause bis Präsenzkurse wieder möglich sind!
Yoga Mixed Level
19:00 – 20:15
mit Angela
Pause bis Präsenzkurse wieder möglich sind!
Yoga Mixed Level
20:30 – 22:00
mit Anna
Donnerstag
Personal Training
09:00 – 12 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Personal Training
09:30 – 12 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Personal Training
15:00 – 17 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Pause bis Präsenzkurse wieder möglich sind!
Yin Yoga
18:15 – 19:30
mit Kristina
Vinyasa Yoga
19:45 – 21:15
mit Kristina
Freitag
Pilates Early Bird
07:30 – 08:30
mit Angela
Personal Training
10:00 – 17 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Personal Training
09:00 – 12 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Personal Training
09:00 – 12 Uhr
Termine nach Vereinbarung
Faszien Pilates
19:00 – 20:00
mit Simona
*** LIEBSCHER UND BRACHT – Schmerzprävention, Schmerzverminderung und Schmerzbeseitigung ***
Osteopressur
Bei der Osteopressur werden gezielt Alarmschmerz-Rezeptoren gedrückt.
Je nach Schmerzbereich werden 5 – max. 15 von den 72 am Skelett befindlichen Punkte für eine kurze Zeit intensiv mit dem Daumen oder mit dem von L & B entwickelten Drückerset gedrückt.
Zu mehr als 90 % sind fasziale Spannungen, die einen zu hohen Druck ins Gelenk bringen, Ursache für Schmerzen. Durch die Osteopressur können die dadurch entstandenen Hirnprogramme angesteuert und zurückgesetzt werden, sodass sich die muskulär-faszialen Spannungen normalisieren. Als Folge nimmt der Druck in den Gelenken ab, was von den Rezeptoren in unserem Körper wahrgenommen und an das Gehirn weitergeleitet wird.
Für die meisten erstmal unfassbar, wenn direkt nach dem Drücken weniger Punkte sich der Schmerz signifikant verringert hat oder gar ganz weg ist …
„Durch langes Sitzen und durch innere Anspannung war – wie Angela sehr treffsicher festgestellt hat – mein „Hüftbeuger“ extrem verspannt, was sich durch ziemlich starke Schmerzen auf der rechten Po-Seite bis in den Oberschenkel auswirkte. Nach der gezielt eingesetzten Osteopressur war der Schmerz tatsächlich wie weggeblasen!“ Regina, Personal Training
Engpassdehungsübungen
„Ich merke sofort, wenn ich die Übungen nicht regelmäßig mache. Also bleibe ich dran, es lohnt sich!“ Susanne
L & B spricht von Engpässen und beschreibt damit faszial-muskuläre Gewebsveränderungen. Diese beeinträchtigen den Druchfluss von Nährstoffen und den Abtransport von Abfallstoffen des Stoffwechsels. Ausserdem sind sie Ursache für den zu hohen Druck in den Gelenke und deren damit einhergehenden Degeneration.
Ziel ist es, mit einem geringen zeitlichen Aufwand 1 – 2 x täglich 3 – 5 Übungen durch zu führen. Es darf und soll langsam begonnen werden, so dass ganz bewusst eigene Erfahrung mit jeder einzelnen Übung möglich ist.
… Schritt für Schritt …
Gerade zum Beginn ist es wichtig die entsprechenden Winkel und Varianten der Übungen und den optimalen Dehnschmerz zu finden, durch den langfristig und dauerhaft Veränderung eintritt. Gerne begleite ich jeden im Rahmen eines Personal Trainings bei der Entwicklung des optimalen Übungsprogramms für zuhause.
PREISE für Personal Training in Verbindung mit oder ohne Osteopressur Anwendung im Kursplan unter Personal Training!
Faszienrollen
Eine weitere Möglichkeit, um auf eine angenehme und sanfte Weise das Gewebe des gesamten Körpers oder auch nur einzelner Bereiche in Sachen Regeneration zu unterstützen. Die L & B Faszienrollen und Bälle unterscheiden sich tatsächlich deutlich von anderen Produkten, die ich zuvor auch im Studio verwendet habe. Es gibt große Unterschiede bzgl. der Wirkung auf das Gewebe durch die Art wie gerollt wird! Wenn das Ziel die Regeneration und das Lösen von Engpässen ist, dann muss absolut langsam gerollt werden und immer in einer bestimmten Richtung. Das erfordert und befördert das „Runterkommen“ auf allen Ebenen und unterstützt die Entspannung – nicht nur der Muskeln und Faszien.
Rechtlicher Hinweis: Ich arbeite in meinem Studio mit Techniken der ‚Schmerztherapie nach Liebscher und Bracht‘. Ich behandele damit auftretende Wohlbefindlichkeitsstörungen wie beispielsweise Spannungsschmerzen oder Bewegungseinschränkungen. Das ist keine Krankheitsbehandlung im medizinischen Sinne und ersetzt keinen Arztbesuch oder sonstige zur Diagnostik oder Behandlung von Krankheiten erforderlichen Maßnahmen. Eine Erfolgsgarantie oder ein Heilungsversprechen sind damit nicht verbunden. Wenn die Inhalte auf dieser Homepage fälschlicherweise den Eindruck erweckt haben, dass ein Erfolg garantiert ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.

OFFICE MOVE & MENTAL RELEASE – Betriebliche Gesundheitsförderung.
Bewegung und Stressbewältigung – OMM bietet ein unkompliziertes Programm, das nicht nur die Pausengestaltung verbessert, sondern auch ein neues Bewusstsein in den Arbeitsalltag und in den privaten Alltag ihrer Mitarbeiter bringt.
Ein kleiner Einblick in das STUDIO 1
An dieser Stelle möchte ich mich bei all unseren Teilnehmern / Innen bedanken und sie im bewegten Bild zu Wort kommen lassen… es freut uns für die unterschiedlichen Bedürfnisse da zu sein und möglichst viele von diesen zu erfüllen.
Unser kleiner Film soll motivieren und inspirieren bei uns mit einer Probestunde oder auch direkt in einem Kurs einzusteigen, um diesen so wichtigen Aspekt der Bewegung für die Gesundheit in die … regelmäßige … Tat umzusetzen.
K O N T A K T

Pilates & Yoga Angela Sauer | Studio 1
Bleichstrasse 84-2
Hinterhaus, 4. OG
75173 Pforzheim
Fon: 0177 2461121
info@angela-sauer.com
Beschreibungen zu den Methoden, Kursen, Preisen und Trainerinnen finden Sie im Kursplan.
Zu weiteren Fragen schreiben Sie uns eine Nachricht.

8 x Pilates Early Bird
ONLINE via ZOOM vom 16.04. – 04.06.2021
07:30 – 08:30
mit Angela
Dieser Kurs bleibt weiterhin ONLINE!
Klassisches Pilates Training auf der Matte mit und ohne Kleingeräte…

Rolle mit – Lymphe, Faszien, Stoffwechsel
07:30 – 08:30
mit Angela
Das Faszienrollen unterstützt im richtigen Tempo und in der richtigen Art und Weise die Entgiftung und die optimale Versorgung des Körpergewebes…

7 x Pilates Fortgeschritten
ONLINE via ZOOM vom 12.04. – 31.05.2021
Kein Kurs am 24.05.2021!
20:00 – 21:00
mit Angela

8 x Pilates Mixed Level
ONLINE via ZOOM vom 14.04. – 02.06.2021
07.04.2021 DropIn noch möglich!
17:30 – 18:30
mit Angela
Klassisches Pilates Mattentraining kombiniert mit und ohne Kleingeräte…

8 x Yoga meets L & B
ONLINE via ZOOM vom 13.04. – 01.06.2021
DropIn noch am 06.04.2021 in unserem Osterferienangebot möglich!
17:45 – 19:00
mit Angela
Jede Yogastunde im Studio 1 ist eine Hatha Yogastunde. Hatha beschreibt den körperorientierten Teil des Yogas. Uns ist eine undogmatische und liebevolle Sicht auf Yoga UND den Menschen wichtig …
Yoga Fortgeschritten 1

8 x Yoga
ONLINE via ZOOM am 13.04. – 01.06.2021
19:30 – 21:00
mit Anna
Jede Yogastunde im Studio 1 ist eine Hatha Yogastunde. Hatha beschreibt den körperorientierten Teil des Yogas. Uns ist eine undogmatische und liebevolle Sicht auf Yoga UND den Menschen wichtig …

Yoga Fortgeschritten 2
Weiter geht es mit diesem Kurs, sobald wir wieder Präsenzkurse anbieten können … wir hoffen, dass wir mit ein paar Outdoor Terminen in Kürze im Frühjahr – Sommer starten dürfen!
18:00 – 19:30
mit Angela
Jede Yogastunde im Studio 1 ist eine Hatha Yogastunde. Hatha beschreibt den körperorientierten Teil des Yogas. Uns ist eine undogmatische und liebevolle Sicht auf Yoga UND den Menschen wichtig …
Yoga Fortgeschritten 1

Yoga Mixed Level
Weiter geht es mit diesem Kurs, sobald wir wieder Präsenzkurse anbieten können … wir hoffen, dass wir mit ein paar Outdoor Terminen in Kürze im Frühjahr – Sommer starten dürfen!
19:00 – 20:15
mit Angela
Jede Yogastunde im Studio 1 ist eine Hatha Yogastunde. Hatha beschreibt den körperorientierten Teil des Yogas. Uns ist eine undogmatische und liebevolle Sicht auf Yoga UND den Menschen wichtig …

Yoga Mixed Level
Weiter geht es mit diesem Kurs, sobald wir wieder Präsenzkurse anbieten können …
20:30 – 22:00
mit Anna
Jede Yogastunde im Studio 1 ist eine Hatha Yogastunde. Hatha beschreibt den körperorientierten Teil des Yogas. Uns ist eine undogmatische und liebevolle Sicht auf Yoga UND den Menschen wichtig …

7 x Yoga Mixed Level
ONLINE via ZOOM vom 12.04. – 31.05.2021
Montag von 19:00 – 20:15
mit Kristina
Jede Yogastunde im Studio 1 ist eine Hatha Yogastunde. Hatha beschreibt den körperorientierten Teil des Yogas. Uns ist eine undogmatische und liebevolle Sicht auf Yoga UND den Menschen wichtig …

10 x Yin Yoga
ONLINE via ZOOM
Weiter geht es mit diesem Kurs, sobald wir wieder Präsenzkurse anbieten können …
18:15 – 19:30
mit Kristina
Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird…

6 x Vinyasa Yoga
ONLINE via ZOOM 15.04. – 27.05.2021
Kein Kurs am 13.05.2021
19:45 – 21:00
mit Kristina
Jede Yogastunde im Studio 1 ist eine Hatha Yogastunde. Hatha beschreibt den körperorientierten Teil des Yogas. Uns ist eine undogmatische und liebevolle Sicht auf Yoga UND den Menschen wichtig …

8 x Faszien Pilates
ONLINE via ZOOM vom 16.04 – 04.06.2021
19:00 – 20:00
mit Simona
Ein dynamisches Pilates Training, das Flexibilität im ganzen Körper als Erfolg garantiert …