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*** O N L I N E    Videokurs Rückenzeit ***

Im ONLINE Videokurs Rückenzeit gibt es unterschiedliche Lektionen. Es geht darum dauerhaft beweglich zu bleiben oder es zu werden. Der Kurs ist auch dafür geeignet, um etwas gegen Rückenschmerzen, Blockaden des ISG und gegen Hüft- und Leistenschmerzen zu tun. Bewegung ist nach wie vor die Zauberformel für so gut wie alle Beschwerden des Bewegungsapparats. Die unterschiedlichen Level der Lektionen ermöglichen ein schrittweises Vorgehen um immer mehr und effektiver in Bewegung zu kommen und damit langfristig beweglich zu bleiben – so wie es die Natur mit uns vorgesehen hat!

Level 1 – GENTLE START – 28 Minuten …
… Mobilisation für die gesamte Wirbelsäule, erste Streckungen der Körpervorder- und Rückseite und eine leichte Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur

Level 2 – GENTLE STEP FORWARD – 40 Minuten …
… Mobilisation für die gesamte Wirbelsäule, eine erste Intensivierung von Dehnung und Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur und Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur

Level 3 – GET MORE INTENSE – 50 Minuten …
… Mobilisation für die gesamte Wirbelsäule, weitere Intensivierung von Dehnung und Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur und Dehnung und Kräftigung der Hüftmuskulatur

Der Videokurs ermöglicht ganz individuell zu trainieren. Wir empfehlen sich einen Termin mit sich selbst im Kalender einzutragen – denn nur regelmäßiges Training wirkt mittel- und langfristig positiv auf Muskulatur und Faszien. Gerne unterstützen wir mit einem ONLINE Personal Training!